cwiczyc przed czy

Podsumowując dzisiejszy dzień: - kawa z mlekiem - pół bułki z serem - 1szt pieczywa/wafelka wasa - talerz zupy - z 2 jajkami i kluskami - taki "normalny posiłek" (i to przed 12:00) - kawa + 2 kaloryczne czekoladki (12:30) TRENING (pewnie około 15 :-) ) - kung fu zupka (16:30) - serek homogenizowany, albo coś w tym stylu (19:30) - pół kubeczka [...]

[...] co kolwiek robie (podnosze noge) to strzyka mi w lewym biodrze, boje sie oto bardzo, a jeszcze dodatkowo mam problemy z kolanami, bola mnie. Jestem kaleka :) ale staram sie cwiczyc aby w przyszlosci uzyskac wymazone efekty. I nastepnego dnia po rozciaganiu z lozka nie moge wstac albo jak chodze to strasznie mnie boli odcinek ledzwiowy kregoslopa [...]

reed_88 nie ma najlepszego cwiczenia, czy cwiczen. Musisz przede wszystkim cwiczyc. przygotuj sobie zestaw cwiczen, ktory mozesz robic wszedzie. Moze to smieszne, ale newet w przerwie w szkole, czy gdziekolwiek indziej. Tylko bez popisow przed kolegami. Cwiczenia wykonuj pelne, bez oszukiwania. Ponadto dochodzi jeszcze trening (nie wiem jaki styl [...]

Mam kilka pytań odnośnie treningu. Nie wiem ile powtórzeń wykonywać w poszczególnych ćwiczeniach. Zastanawiam się także nad zmianą niektórych ćwiczeń tak aby w jednym tygodniu nie powtarzać ich, np pierwszy trening pull MC klask, drugi Mc sumo, raz wiosłowanie sztangą raz hantlami. Czy to dobry pomysł? Dodam, że na drązku obecnie podciągnę się [...]

Witam z tej strony Marcin mam pytanie odnośnie treningu diety i suple. Nowy cykl treningowy polega na spaleniu tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali i ogólnie chciał bym wyrzeźbić swoja sylwetkę bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. Wiec zacznę od diety bo to wydaje się dla mnie najtrudniejsze. Dieta suplementy są skromne ze względów [...]

Byłoby dobrze, gdybyś zrezygnowała z nabiału na 4 tygodnie, żeby zbadać reakcję organizmu. U niektórych osób odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, [...]

Witaj Żyrafko Waga w sume taka jak przed ale...no właściwie to ja zawsze miałam do siebie jakieś ale no i po to ten dziennik, potrzebuję wskazówek jak ćwiczyć żeby było widać efekty. Swego czasu robiłam 800-1000brzuszków DZIENNIE bo myślałam, że im więcej tym lepiej A jak Ty się czujesz? Nadal 2w1 czy już po? Bo pamiętam, że chyba trochę później [...]

[...] wysokobialkowych ale nie umiem znalesc artykulu) oliwa z oliwek jest mysle ze 20g powinno wystarczyc/dzien a pozatym to mam zamiar wrzuc nawet na + bilans he i intesywnie cwiczyc (tzn.glownie w mierze chodzi mi o dodanie wiecej czasu jakies wykonuje na interwale-bo mam taki plan treningowy co do interwalow i za tydzien bede robil juz jakies [...]

[...] a jak proboje tlumaczyc to odpowiedz w stylu 'ok jak uwazasz, Twoje zdrowie...' A takich szybkich to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie zanim zaczal cwiczyc i kompletowac niezbedny sprzet kupil sobie 200 ruskiej i 2kg WPC, oczywiscie od pierwszego treningu to szamal... aktualnie jest pare miechow po "cyklu" i [...]

[...] - poszukaj postow na forum, jest ich pełno rozgrzewka - zazwyczaj przed przystapieniem do cwiczenia wykonujemy 2-3 serie ciezarem ok. 50-70% ciezaru, z jakim chcemy cwiczyc (wykonywac serie wlasciwe - nie'rozgrzewkowe) 3) sniadanie oraz reszta posilkow do czasu treningu - porcja weglowodanow zlozonych, mala porcja białka, warzywa, mala [...]

[...] glowy moze tak byc??? sciaganie drazka balem przed barkami bo tam pracuja tez plecy a nie tylko bic. mam jeszcze takie pytanie a wiec...cwicze tak ze w mikrocyklu 15 chce cwiczyc po 1 serii w 10 po 2 seriee w 5 i negatywach po3 serie i mam takie pytanie czy marwty mam cwiczyc w ten sam sposob czy moze zmniejszyc ilosc serii lub cos?? bo mam 17 [...]

[...] barkami bo tam pracuja tez plecy a nie tylko bic. Tutaj jednak proponowałbym dać sciąganie na koniec mam jeszcze takie pytanie a wiec...cwicze tak ze w mikrocyklu 15 chce cwiczyc po 1 serii w 10 po 2 seriee w 5 i negatywach po3 serie i mam takie pytanie czy marwty mam cwiczyc w ten sam sposob czy moze zmniejszyc ilosc serii lub cos?? Rób na [...]

Najpierw do lekarza spytać sie czy możesz wogóle ćwiczyć. Jeśli chcesz raczej tylko i wyłącznie na pokaz ćwiczyć, żeby jakimś saltem zaszpanować przed kolegami to capoeira. A jeśli chcesz coś efektownego do walki to polecam teakwondo jeśli oczywiście możesz ćwiczyć to.

Oj działo się, działo od niedzieli Niedziela spędzona na łonie natury - festyn z okazji dnia dziecka. Wyjątkowa okazja żeby zgrzeszyć w misce - u mnie skończyło się na woreczku ryżu i małą miseczką surówki z tartej marchwi (przed imprezą), dwóch kawałkach karkówki z grilla (jedyne co wydawało się być zjadliwe) do tego burn - bo czułam że gasnę [...]

Głównym celem nauki capoeiry była samoobrona przed nadzorcami, ale częściowo masz rację, bo stosowano ją do wyrównywania rachunków między niewolnikami. Capoeira grana w rodzie musiała stwarzać pozory zabawy i tańca. Niewolnicy nie mogli ćwiczyć samych ciosów, bo za coś takiego mogli zostać zabici przez nadzorców. Gdy do chodziło do powstań [...]

"Nic sie nie boj :) nic mu nie bedzie. Poczekaj az sie porzadnie zagoi i mozesz cwiczyc. " czyli po zrobieniu tatuazu nie mozna cwiczyc? bo chce sobie zrobic w ciagu kilku dni, a nie chce karnetu marnowac a czy trzeba kupic jakies masci czy cos takiego? a i rozumiem ze przed robieniem zyletka ogolic miejsce gdzie bedzie tatuaz?

[...] TO BRAC? codziennie czy w dni treningu czy jak. Skoro cwicze juz dobrze ponad miesiac to mysle ze pora na jakis konkretny plan treningowy. W atlasie czytalem ze nie mozna cwiczyc 2 duzych partii miesni wiec prosze abyscie podali mi przykladowe grupy miesniowe do cwicznia na wtorek, czwartek, sobote. Aha, takze wyczytalem ze mozna robic trening [...]

[...] 3 serie (na niektore wieksze partie 4 serie).Co do odżywek to mam u siebie od brata odzywki ktore zaczoł brac i po 4 dniach skonczyl (jedna z wad mojego brata,zanim zacznie cwiczyc wyda kase a zero diety,na samych proszkach chcial urosnac)LINKI: http://www.allegro.pl/item706477806_vitalmax_cfm_gainer_20_50x40g_nowosc_2kg.html 3x [...]

wiem o co ci chodzi, bo jeszcze rok temu, kiedy zaczynałem ćwiczyć na siłowni, jadłem tylko czyste jedzenie. dopiero pół roku temu odkryłem na youtubie kanał "warszawski koks" i od tego czasu jem na co mam ochotę, a efekty są tak samo zadowalające jak wtedy. zdaję sobie sprawę z tego, że nie są oni lubieni na tym forum, ale ja stosuję dietę IIFYM [...]

[...] porodem, czy cwiczylas brzuch np. i teraz czy masz juz go zagojonego, czy powloki brzucha sa polaczone i czy nie masz przepukliny, bo nie chcialabym bys za wczesnie zaczela cwiczyc brzuch bo gdyby wciaz sie nie zszedl to bedziesz miala przepukline juz na zawsze To bardzo wazne, jezeli masz wciaz przerwe na srodku brzucha to lepiej zaczac od [...]